Get Adobe Flash player
PRESENT-1

Моя группа

05-02-2013 2-34-21 PM

Надежный хостинг

Hosting Ukraine

Хочу все знать!

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Академия счастья

ТВОРЧЕСТВО

Собственные работы автора

Страница 1 из 212

Эмоциональный оргазм

Практически все направления психотерапии занимаются тем, что бы не только вывести обратившегося за помощью человека из тупикового состояния, но и показать ему как пользоваться эмоциональным богатством, которое присутствует в каждом. Во главу угла позитивной психотерапии, арт-терапии, понятия «ресурса» в НЛП, как и в многих других  терапевтических методиках, положено возвращение человеку радости жизни от переживания положительных эмоций и состояний.

Каждый из нас испытывает удовольствие (как физической, так и эстетическое) от разных вещей: музыка и спорт, рисование и рукоделие, коллекционирование и чтение, секс и дегустация, танцы и скалолазание, кулинария и публичные выступления - можно продолжать до бесконечности. Механизм образования удовольствия, в принципе, будет сходен и его интенсивность зависит от выброса в кровь гормонов радости и счастья эндорфина и серотонина, которые по воздействию на организм сходны с морфином.

Практически все люди на земле испытывали удовольствие (братья наши меньшие, кстати, тоже имеют это свойство).

По ходу написания статьи у меня всплыло одно из впечатляющих воспоминаний – удовольствий. Однажды, в раннем детстве, меня просто заворожил новогодний вращающийся шар на елке, усыпанный блестками и сверкающий под мигающей гирляндой. Я смотрела на блики, завороженная красотой и волшебством зрелища, оцепеневшая и … млела от удовольствия так, что по моему телу пробегали волнами мурашки! Видимо, «кайф» продолжался довольно долго; я  смутно помню, как сильные папины руки вытянули меня из-под елки  и отнесли в спальню. Воспоминания об этой елочной игрушке и необыкновенной атмосфере возвращают в счастливое детство и мне очень легко опять прочувствовать эту «дрожь удовольствия».

И коль мы уже затронули эту приятную тему, предлагаю своим читателям сделать маленькое упражнение. Отвлекитесь  на  некоторое время от статьи (или выберите время между другими хлопотами) и задайте себе вопрос: когда и как я испытал(а) удовольствие, в каких условиях, в каком возрасте, как это проявлялось на физическом и эмоциональном  уровне? Хотели бы вы повторить это действие? Что Вам мешает сделать это сейчас?

Кто хочет выполнить упражнение «на отлично», тому рекомендовано взять лист бумаги и выписать ВСЕ действия или вещи, которые доставляют Вам удовольствие.

Если вдруг такое случится, что удовольствий у вас было мало или практически нет в данное время, прямо с сегодняшнего дня начинайте практически добавлять их в Вашу жизнь. Понять следует одно: надо научиться любить себя, периодически балуя своего «внутреннего ребенка» (если для вас это не сделали близкие люди, наверстать упущенное можете вы сами). Удовольствием может быть  все что угодно, начиная от мелочи: долгожелаемая конфета или танец под летним дождем,  скоростная езда или  неторопливая прогулка по парку … Условие одно: действие действительно должно радовать и должно совершаться ЕЖЕДНЕВНО (не обязательно одно и то же). Приучайте себя наслаждаться радостью жизни, ведь если Вы станете немного веселее и удовлетвореннее, то и Ваше окружение будет счастливее!

Но возвратимся к теме статьи: эмоциональный оргазм. Читать далее

Мандала-медитация (Mandala-mеditation)

Я уже неоднократно писала о  назначении и применении мандалы, об их разнообразии  в жизни человека. Существуют одномерные и многомерные мандалы, натуральные и рукотворные, целенаправленные и произвольные, материальные и нематериальные, различные по материалу изготовления (дерево, камень, стекло, земля, нить, металл и так далее) различают танец  и  рисунок мандала. Мандала окружает нас повсеместно, начиная с радужной оболочки глаза, заканчивая пространством знаков Зодиака.

Сегодня же я хочу представит Вам Медитацию "Мандала".  Автор методики  Раджниша Ошо, который в своем сборнике "Оранжевая книга" предложил серию медитационных упражнений, разработанных специально для современного человека.  Авторские медитациям Ошо - Кундалини, Динамическая Медитация, Мандала и другие  техники являются  концентрацией опыта и наследием восточных практик. Каждая из них может стать точкой роста  для начала внутреннего преображения человека.

 Как известно, слово "Мандала" на языке хинди означает круг. В каждом круге содержится центр. Цель техники  Мандала-медитация это - создание круг энергии, а после, естественно, появляется  центрирование. Сама техника состоит из четырех 15-тиминуток. Она начинается с усиленной активности, а  каждая последующая стадия более спокойна и менее подвижна, чем предыдущая. В четвертой стадии медитирующий человек остаетесь в абсолютной неподвижности и совершенной тишине - вот тогда и происходит медитация. Продолжительность этой мандала-медитации ровно один час, она состоит из четырех этапов, каждый по 15 минут. Читать далее

Часть психологического здоровья человека - это умение самовыразиться в современном мире. Для интровертов (людей, которые не жаждут сцены) это не так просто, надо искать другие пути. Прекрасным альтернативным вариантом будет построение собственного сайта, гда человек может творить по своему вкусу, в своем темпе, по своим представлениям и личным интересам в независимости от возраста, статуса и социального положения.

На первый взгляд освоение нового - мягко говоря, напрягает, а сказать прямо - пугает. Мы никогда не знаем, что нас ждет за закрытой дверью. Я предлагаю Вам Вариант, когда Вы будете открывать дверь в НОВЫЙ МИР  с опытным проводником. За 2 недели с получением на почту записей вебинаров и пошаговых инструкций, с мощной живой технической поддержкой, вы  откроете новую страницу Вашей истории, которая, вероятно, изменить вашу Жизнь и сделает ее насыщенне, интереснее, продуктивнее!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Как это у нас принято, предновогодние дни предполагают некоторое повышение двигательной и мозговой активности. Закупка продуктов на Новогодний стол, подарков «Под елку от Деда Мороза», уборка квартиры и "перетряхивание" архивов, (чтобы избавиться от устаревшего и  ненужного) - все это делает нас к вечеру не только возбужденными, но и уставшими.

И вот тут как раз и хочется завалиться в теплую ванную или на диванчик перед телевизором и немного забыться. Но вчера мне предоставилась возможность на себе прочувствовать удивительное сочетание отдыха из моей любимой категории «приятное с полезным» (так я обычно  озаглавливаю письма для своих подписчиков).

Усевшись в кресло после насыщенного дня я спросила себя «Я хочу чего-то сейчас?» И ответ тут же всплыл сам собой: что-то бы  для себя, красивое, легкое, еще и полезное… Читать далее

Страница 1 из 212