Get Adobe Flash player
PRESENT-1

Моя группа

05-02-2013 2-34-21 PM

Надежный хостинг

Hosting Ukraine

Хочу все знать!

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Академия счастья

ПСИХОТЕРАПИЯ

Страница 1 из 812345...Последняя »

 Колесо жизни

The_Wheel_of_Life_20istТрадиционно начало Нового года сочетается с новыми целями, возможностями, мечтами.

Но прежде чем планировать хорошо бы определить, какой из областей жизни следует "добавить огонька", уделить больше внимание. Это нужно не только для диагностики сегодняшнего положения дел, но также и для грамотного распределения сил и жизненной энергии в будущем.

Упражнение " Колесо жизни " как раз поможет это сделать.

Его можно сделать  самостоятельно.

Жизнь человека складывается из тех областей, которые необходимы ему для  существования: здоровье, карьера, отдых, отношения, личностный рост, деньги, условия жизни, хобби и т.д. Благополучие человека определяется сбалансированностью всех сфер. Если сконцентрироваться на чем-то одном, пострадают другие сферы и человек не будет чувствовать себя счастливым.  К примеру, трудоголизм выльется в отсутствие личной жизни, погоня за деньгами обернется неврозом,  невнимание к здоровью приведет к заболеванию и так далее.

Итак, приступим:
1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг.

2. Разделите круг на 8 частей и заполните его названиями так, как это показано на рисунке. Читать далее

Мандала тест

Мандала - один из методик работы психолога, становится все более популярным инструментом в   арт-терапии. Но не многие задумываются о том, что параллельно мандала является и отличным диагностическим тестом, о чем говорил Карл Юнг - фундатор мандала-терапии. Предложенный несложный мандала тест может не только позабавить вас, но и дать повод к раздумью...

 

 

test mandala
Не задумываясь, опираясь только на свои ощущения, выберите картинку, которая кажется вам наиболее привлекательной.

1. Щедрый и моральный
Вы стремитесь стать лучшими. У вас высочайшие амбиции и стандарты. Людям может и показаться, что с вами трудно, но труднее всего вам с самим собой. Вы усердно работаете, но вы не эгоист. Вы работаете, потому что хотите сделать мир лучше. Вы любите, пока вам не ранят. А после… все еще не перестаете любить. Очень мало людей могут оценить по достоинству все, что вы делаете.

2. Увлекательный и правдивый
Вы ответственный человек, который любит заботиться о других. Вы верите в честную работу и легко берете на себя обязательства. У вас хороший характер. Вы вызываете доверие у людей. Вы яркий, быстрый и остроумный, у вас всегда есть что-то интересное, что рассказать.

3. Умный и задумчивый
Вы отличный мыслитель. Ваши мысли и идеи — самое важное. Вы любите обдумывать свои теории и взгляды в одиночестве. Вы интроверт. Вы ладите с теми, кто любит думать и учиться. Вы никогда не бываете поверхностным. Вы тратите много времени, раздумывая о морали. Вы пытаетесь делать то, что правильно, даже если большая часть общества с вами не согласна.

4. Проницательный и философский
Вы уникальный, единственная в своем роде душа. Рядом с вами нет никого, даже слегка, похожего на вас. Вы интуитивный и немного причудливый. Вас часто понимают неправильно, и это вас ранит. Вам необходимо личное пространство. Ваше творчество необходимо развивать, оно требует уважение окружающих. Вы человек, которых отчетливо видит темные и светлые стороны жизни. Вы очень эмоциональный.

5. Уверенный и доминирующий
Вы очень независимый. Ваш принцип «Сделаю сам». Полагаетесь только на себя. Вы знаете, как оставаться сильным для себя и людей, которых вы любите. Вы знаете, чего хотите, и вы не боитесь идти навстречу этому. Единственное, что вам требуется от людей — это, чтобы они были искренни с вами. Вы готовы к правде.

6. Очаровательный и энергичный
Вы веселый, смешной человек. Вы находитесь в гармонии со всем миром. Вы спонтанный. Всегда полны энтузиазма. Вы всегда «За!», особенно если речь идет о каком-нибудь приключении. Вы часто удивляете и шокируете людей. Но что поделать… вы просто всегда остаетесь самим собой. Вам все интересно, вы легко увлекаетесь. Если что-то вас интересует, вы не успокоитесь, пока не изучите это досконально.

7. Счастливый и невозмутимый
Вы чуткий, понимающий человек. Вы слушаете внимательно и без осуждения. Вы считаете, каждый человек имеет свой собственный путь в жизни. Вы легко принимаете события и людей. Вы стрессоустойчивый, редко беспокоитесь. Вы, как правило, очень расслабленны. Всегда хорошо проводите время, при этом, не сбиваясь с собственного пути.

8. Добрый и чувствительный
Вы легко строите отношения с людьми. У вас есть много друзей, и вы любите делать их жизнь лучше. У вас теплая и светлая аура. Люди чувствуют себя крайне спокойно в вашем присутствии. Вы каждый день думаете, как стать еще лучше. Вы хотите быть интересным, проницательным и уникальным. Вам необходима любовь, более чем кому-либо в мире. Вы готовы любить тех, кто не любит вас в ответ.

9. Полный оптимизма и удачливый
Вы верите, что жизнь — это подарок, и вы пытаетесь сделать как можно больше и воспользоваться как можно большим из того, что вам было дано. Вы безмерно гордитесь тем, чего добились в жизни. С теми, кого любите, готовы разделить все радости и горести. У вас очень здоровый взгляд на жизнь. Вы видите, что стакан (по крайней мере) наполовину полон. Вы используете любую возможность, чтобы прощать, учиться и расти. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-нибудь иное.

После прохождения, возможно, Вы задумаетесь - почему  понравилась именно эта мандала? Возможно, растительный орнамент Вам ближе, чем геометрический? Или холодная цветовая гамма привлекает больше, чем горячие цвета? Строгие фигуры предпочтительнее, чем размытые разводы?

А как эти предпочтения резонируют с Вашей жизнью? Возможно, кое в каких ситуациях  Вам нужно больше четкости, конкретики, жестких границ и рамок, а в других - больше пастельности, нежности, разноцветья?

Манадала тест позволит вам поразмышлять над этими вопросами.

Будьте здоровы!

Дневник Евы

 Суббота. - Мне уже почти исполнился день. Я появилась вчера. Так, во всяком случае, мне кажется. И, вероятно, это именно так, потому что, если и было позавчера, меня тогда еще не существовало, иначе я бы это помнила. Возможно, впрочем, что я просто не заметила, когда было позавчера, хотя оно и было. Ну что ж. Теперь я буду наблюдательней, и если еще раз повторится позавчера, я непременно это запишу.

126129--45467154-m750x740-u6ac82Пожалуй, лучше начать сразу же, чтобы потом не напутать чего-нибудь в хронологии; какой-то внутренний голос подсказывает мне, что все эти подробности могут впоследствии оказаться очень важными для историков. Дело в том, что, по-моему, я - эксперимент; да, я положительно ощущаю себя экспериментом, просто невозможно сильнее ощущать себя экспериментом, чем это делаю я, поэтому я все больше и больше убеждаюсь в том, что это именно так: я - эксперимент, просто эксперимент, и ничего больше.
Ну, а если я эксперимент, значит эксперимент - это я? Нет, по-моему, нет. Мне кажется, все остальное - тоже часть этого эксперимента. Я - главная его часть, но и все остальное, по-моему, участвует в эксперименте тоже. Можно ли считать, что мое положение окончательно определилось, или я еще должна опасаться за себя и смотреть в оба? Вероятно, скорее последнее. Внутренний голос говорит мне, что превосходство покупается ценой неусыпной бдительности. (Мне кажется, это очень удачное изречение для такого юного существа, как я.)

Сегодня все выглядит значительно лучше, чем вчера. Читать далее

Дыхание как самопомощь

дыхание через ноздрюЯ уже писала о том, что состояние человека напрямую зависит от того, насколько активизированы полушария головного мозга. Возбудить, освежить, сделать своеобразный «массаж» головного мозга можно различными способами и один из них – дыхание. Обмен кислорода в легких запускает многоступенчатый  механизм психо-физиологических реакций. Многие оздоровительные техники, в том числе и йоговские,  делают акцент на грамотности дыхания. Вспомните постулат цигун(дыхание): «Со вдохом ты получаешь прану - энергию, дыхание жизни, а с выдохом выносишь все неприятности, негатив, токсины, мешающие тебе быть счастливым».

Каждый из нас может наблюдать связь между эмоциональным состоянием и дыханием, но, к сожалению, люди не задумываются над этим фактом.

Возвратитесь воспоминаниями в приятные минуты времяпровождения на берегу моря, в  лесу или  на цветущем душистом лугу, где Вам хотелось  вдыхать, впитывать соленый  или наполненный ароматами воздух  не только легкими, но и всеми клетками своего тела, неосознанно принимая  по-максимуму щедрые жизненные силы природы.

А теперь представьте, как вы дышите, когда злитесь, напуганы или возбуждены. Что случается с вдохом и выдохом, когда вы угнетены или растеряны? Вам явно захочется затаить дыхание.

Дыхание это чуть ли не единственный физиологический процесс в организме человека, которым можно сознательно управлять.  Это означает:  грамотное дыхание как самопомощь  просто необходимо применять в  повседневной жизни каждому из нас.

Сегодня я бы хотела  познакомить Вас с одной простой, но действенной дыхательной технике, которую стоит взять в свои копилку оздоровительных методов самопомощи.

В психотерапии она названа «изменение доминантности полушарий и психофизических состояний». Но прежде я должна пояснить некоторые физиологические особенности нашего организма, в частности, связь носового дыхательного цикла с работой мозга. Читать далее

Страница 1 из 812345...Последняя »