Get Adobe Flash player
PRESENT-1
Моя группа
05-02-2013 2-34-21 PM
Надежный хостинг
Hosting Ukraine
Хочу все знать!
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Академия счастья

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться.
Сенека Луций Анней (Младший)

Человеческая жизнь на земле проходит по общеизвестным возрастным периодам. Люди рождаются, растут, проходят период активной жизнедеятельности, их организмы зреют, и, наконец, перед уходом, старятся и дряхлеют. Эта схема прочно укоренилась в нашем сознании.

Мы ввели понятие "средняя продолжительность жизни". Статистика свидетельствует о том, что в разных регионах земного шара длина жизни различна. Для информации и сравнения предоставляю таблицу.

Средняя продолжительность жизни

Место

Страна

Средняя продолжительность
жизни, лет

муж.

жен.

1

Андорра 82.75 80.4 85.1

2

Япония 82.15 78.7 85.6

3

Сан-Марино 82 78.4 85.6

4

Сингапур 82 79.3 84.7

5

Франция 81 77.7 84.3

6

Австралия 80.7 77.8 83.6

7

Швейцария 80.7 77.8 83.6

8

Швеция 80.7 78.4 83

9

Исландия 80.45 78.3 82.6

10

Канада 80.45 77 83.9

11

Италия 80.05 77 83.1

12

Монако 79.95 76 83.9

13

Норвегия 79.9 76.5 83.3

14

Израиль 79.9 76.5 83.3

15

Испания 79.9 76.5 83.3

16

Лихтенштейн 79.8 76.2 83.4

17

Греция 79.5 76.9 82.1

18

Австрия 79.3 76.3 82.3

19

Мальта 79.25 77 81.5

20

Люксембург 79.15 75.8 82.5

21

Южная Корея 79.1 78.1 80.1

22

Нидерланды 79.05 76.8 81.3

23

Новая Зеландия 79.05 76 82.1

24

Германия 79.05 76 82.1

25

Бельгия 79 75.8 82.2

26

Великобритания 78.75 76.2 81.3

27

Финляндия 78.75 75.2 82.3

28

Иордания 78.6 76 81.2

29

Босния и Герцеговина 78.3 74.6 82

30

Соединенные Штаты Америки 78.1 75.2 81

31

Кипр 78.05 75.6 80.5

32

Дания 78.05 75.7 80.4

33

Португалия 78 74.6 81.4

34

Ирландия 78 75.3 80.7

35

Албания 77.75 75 80.5

36

Кувейт 77.4 76.3 78.5

37

Коста-Рика 77.25 74.6 79.9

38

Чили 77.05 73.7 80.4

39

Ливия 76.9 74.6 79.2

40

Словения 76.65 72.8 80.5

41

Польша 76.65 73.9 79.4

42

Эквадор 76.65 73.7 79.6

43

Грузия 76.55 73 80.1

44

Чехия 76.5 73.1 79.9

45

Аргентина 76.4 72.6 80.2

46

Уругвай 76 72.7 79.3

47

Куба 75.95 72.6 79.3

48

Саудовская Аравия 75.95 73.9 78

49

Мексика 75.95 73.1 78.8

50

Объединенные Арабские Эмираты 75.8 73.2 78.4

51

Тринидад и Тобаго 75.45 76.8 74.1

52

Парагвай 75.4 72.8 78

53

Тунис 75.4 73.6 77.2

54

Бруней 75.35 73.1 77.6

55

Сербия 75.2 72.5 77.9

56

Доминика 75.2 72.2 78.2

57

Хорватия 75.05 71.3 78.8

58

Словакия 75.05 71 79.1

59

Шри-Ланка 74.85 72.8 76.9

60

Панама 74.85 72.7 77

61

Бахрейн 74.75 72.2 77.3

62

Черногория 74.6 72.4 76.8

63

Литва 74.6 69.5 79.7

64

Македония 74.3 71.7 76.9

65

Сент-Люсия 74.2 70.5 77.9

66

Катар 74.2 71.6 76.8

67

Сент-Винсент и Гренадины 74.1 72.2 76

68

Оман 73.7 71.4 76

69

Алжир 73.45 71.9 75

70

Венесуэла 73.35 70.2 76.5

71

Суринам 73.3 70.5 76.1

72

Ливан 73.25 70.7 75.8

73

Болгария 73.2 70 76.4

74

Соломоновы Острова 73.2 70.6 75.8

75

Ямайка 73.15 71.4 74.9

76

Доминиканская Республика 73.1 71.3 74.9

77

Венгрия 73.05 68.7 77.4

78

Барбадос 73 71 75

79

Китай 72.95 71.1 74.8

80

Турция 72.95 70.4 75.5

81

Маврикий 72.9 68.9 76.9

82

Малайзия 72.9 70.1 75.7

83

Бразилия 72.75 69 76.5

84

Сент-Китс и Невис 72.75 69.8 75.7

85

Таиланд 72.6 70.2 75

86

Эстония 72.5 66.9 78.1

87

Сейшелы 72.45 67 77.9

88

Антигуа и Барбуда 72.45 70 74.9

89

Армения 72.4 68.5 76.3

90

Колумбия 72.3 68.4 76.2

91

Румыния 72 68.4 75.6

92

Северная Корея 72 69.2 74.8

93

Сальвадор 71.9 68.2 75.6

94

Латвия 71.75 66.4 77.1

95

Египет 71.6 69 74.2

96

Самоа 71.4 68.5 74.3

97

Марокко 71.3 68.9 73.7

98

Вьетнам 71.2 68.3 74.1

99

Кабо-Верде 71.05 67.7 74.4

100

Никарагуа 70.95 68.8 73.1

101

Палау 70.8 67.5 74.1

102

Сирия 70.65 69.3 72

103

Маршалловы Острова 70.65 68.6 72.7

104

Иран 70.6 69.1 72.1

105

Филиппины 70.6 67.6 73.6

106

Федеративные штаты Микронезии 70.4 68.5 72.3

107

Молдавия 70.3 66.5 74.1

108

Индонезия 70.25 67.7 72.8

109

Беларусь 70.2 64.3 76.1

110

Тонга 70.2 67.6 72.8

111

Фиджи 70.2 67.6 72.8

112

Перу 70.15 68.3 72

113

Россия 69.8 64 75.6

114

Гватемала 69.7 67.9 71.5

115

Гондурас 69.4 67.8 71

116

Ирак 69.35 68 70.7

117

Киргизия 68.9 64.8 73

118

Индия 68.75 66.3 71.2

119

Тувалу 68.7 66.4 71

120

Туркмения 68.35 65.2 71.5

121

Белиз 68.3 66.4 70.2

122

Украина 68.1 62.2 74

123

Сан-Томе и Принсипи 67.65 66 69.3

124

Казахстан 67.35 61.9 72.8

125

Монголия 67.05 64.6 69.5

126

Восточный Тимор 66.65 64.3 69

127

Азербайджан 66.3 61.9 70.7

128

Боливия 66.25 63.5 69

129

Гайана 66.25 63.5 69

130

Багамы 65.7 62.4 69

131

Папуа - Новая Гвинея 65.7 63.4 68

132

Гренада 65.25 63.4 67.1

133

Узбекистан 65.1 61.6 68.6

134

Мальдивы 64.8 63.4 66.2

135

Таджикистан 64.7 61.6 67.8

136

Пакистан 63.75 62.7 64.8

137

Науру 63.55 59.9 67.2

138

Вануату 63.25 61.7 64.8

139

Бангладеш 62.85 62.8 62.9

140

Коморы 62.8 60.4 65.2

141

Йемен 62.55 60.6 64.5

142

Кирибати 62.5 59.4 65.6

143

Мьянма 62.15 59 65.3

144

Мадагаскар 62.15 60.2 64.1

145

Камбоджа 61.35 59.3 63.4

146

Непал 60.55 60.8 60.3

147

Эритрея 59.6 57.9 61.3

148

Гана 59.55 58.7 60.4

149

Того 57.9 55.8 60

150

Конго, демократическая республика 57.25 55 59.5

151

Гаити 57.1 55.4 58.8

152

Сенегал 56.7 55.3 58.1

153

Лаос 55.9 53.8 58

154

Кения 55.3 55.2 55.4

155

Бутан 55.2 55.4 55

156

Гамбия 54.6 52.7 56.5

157

Габон 54.05 52.9 55.2

158

Бенин 53.45 52.3 54.6

159

Мавритания 53.4 51.2 55.6

160

Конго, республика 53.3 52.1 54.5

161

Камерун 52.95 52.3 53.6

162

Уганда 51.75 50.8 52.7

163

Бурунди 51.3 50.5 52.1

164

Танзания 50.7 49.4 52

165

Ботсвана 50.6 51.6 49.6

166

Гвинея 49.65 48.5 50.8

167

Экваториальная Гвинея 49.55 48.1 51

168

Мали 49.55 47.6 51.5

169

Эфиопия 49.25 48.1 50.4

170

Буркина Фасо 49.25 47.7 50.8

171

Судан 49.1 48.2 50

172

Руанда 49.05 47.9 50.2

173

Кот-д’Ивуар 49.05 46.4 51.7

174

Сомали 48.9 47.1 50.7

175

Нигерия 47.45 46.8 48.1

176

Чад 47.25 46.2 48.3

177

Гвинея-Бисау 47.2 45.4 49

178

Нигер 44.05 44.1 44

179

Афганистан 43.8 43.6 44

180

Центрально-Африканская Республика 43.75 43.7 43.8

181

Джибути 43.3 41.9 44.7

182

Намибия 43.1 44.4 41.8

183

Малави 43 43.4 42.6

184

Южно-Африканская Республика 42.45 43.2 41.7

185

Мозамбик 40.9 41.4 40.4

186

Сьерра-Леоне 40.65 38.4 42.9

187

Либерия 40.4 38.9 41.9

188

Лесото 39.95 40.7 39.2

189

Зимбабве 39.5 40.6 38.4

190

Замбия 38.4 38.3 38.5

191

Ангола 37.65 36.7 38.6

192

Свазиленд 32.2 31.8 32.6

Не правда ли, интересная картинка?

Но оставим статистику для размышления, перейдем к теме нашей статьи. Если у нашего народа есть разделение на детей, молодежь, взрослых и стариков, то на западе дело обстоит немного иначе. Период активного долголетия, что начинается с выходом на пенсию, считают одним из самих активных жизненных периодов и называют «третий возраст». Этот возраст нельзя назвать старостью, потому что его ждут, как раз для того, чтобы начать жить для себя: путешествовать, отдавать время любимому хобби, открывать в себе скрытые возможности, всласть наслаждаться концертами, выставками, заниматься тем, чего душа желает. Многие люди наконец начинают осваивать новые отрясли, рисовать, коллекционировать, учатся играть на музыкальных инструментах, писать книги, делать что-то руками, осваивать новые профессии, погружаются в самопознание, находят новые интересы.

Воистину прав был Цицерон Марк Туллий, который сказал: «Ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья".

Этот возраст, предшествующий старости, назвали «третий возраст».

(К слову, есть еще понятие «четвертого возраста». "Википедия" описывает это так: «четвертый возраст» — возраст не столь активной, но зато умудренной, благородной старости, потому что растущая средняя продолжительность жизни сопровождается улучшением ее качества — а это главное).

Сегодня я хочу поделиться  с вами информацией, предоставленной в журнале Neurology.

Обычно много говорят о здоровом образе жизни  пожилого человека, подразумевая под этим понятием здоровое питание, режим сна и отдыха и физическую активность. Но есть еще одна, не менее важная составляющая «здорового образа жизни», о которой, к сожалению, крайне редко упоминают.

В Америке проводились специальные исследования, в которых изучалась память, умственные способности людей «третьего и четвертого возраста».

Эксперимент состоял в следующем.

Пожилые участники проходили тестирование ежегодно в течение шести лет. Они  постоянно заполнили анкеты, отвечая на вопросы о том, как часто они занимались активной умственной деятельностью (чтение, письмо) в детском, среднем и пожилом возрасте. И вот что выяснилось.

Из 294 участников исследования, у 102 появилась деменция (лат. dementia — безумие) — приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.) и у 51человека – умеренные когнитивные нарушения.

Результаты тестов показали, что те, кто проявляли мозговую активность, сохранили свою память в большей степени, чем те, кто сильно не напрягался. Таким образом, скорость снижения умственных способностей среди индивидуумов, которые часто занимались интенсивной умственной деятельностью в пожилом возрасте, оказалась на 32% ниже, чем  у людей со средней умственной деятельностью, а также на 48% медленнее, чем у тех, которые были мало активными.

Для подтверждения сделанных выводов,  мозг участников после смерти вскрывался и изучался: регистировались признаки деменции – бляшки или повреждения сосудов.

Подтвердилось, что у людей, которые были интеллектуально активными на протяжении всей своей жизни, темпы снижения памяти  были намногое медленнее, чем у остальных участников исследования, в мозгу которых обнаружилось гораздо больше бляшек и клубков.

 Автор исследования, Роберт С. Уилсон, доктор философии из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго,  вот  как высказался по этому поводу: «Это может означать, что тренировка мозга путем активного участия в различных видах умственной деятельности на протяжении всей жизни человека, от детства до старости, имеет важное значение для здоровья мозга в старости».

Не так давно мне предоставилась возможность пожить в нидерландской семье и воочию наблюдать жизнь маленького городка. В разряд семейных ритуалов входило посещение пожилых людей. Я, как гостья, была также приглашена. Каково же было мое удивление когда я увидела 92-летнюю, активно двигающуюся фрау в элегантном домашнем костюме, с ухоженным лицом и руками, со стройной спиной…Открытая книга, активное интернет-общение и обсуждение политических и прочих (локальных) новостей, наполовину собранный огромный замок –«Сложи пазл», приготовленное печенье и сладости к кофе – вот картинка жизни пожилой (язык не поворачивается сказать старой) голландки. Возраст, пожалуй, выдавало одно – когда женщина говорила, она слегка затягивала фразы. Активный интерес к происходящему, к событиям в моей стране, к моей (иностранной) жизни…

Вторая фрау, 86-летняя женщина с мягким взглядом умудрилась расписать посещение гостей по дням. Утром, по понедельникам, в специально отведенное время, мы пили кофе со сладостями либо в уютной гостиной, где я находила последние модные журналы (фрау живет одна), либо в милом придомовом садике, где хозяйка, несмотря на хромоту, с знаменитым голландским трудолюбием выращивает разнообразные прекрасные цветы.

Люди "третьего и четвертого" возраста в Нидерландах живут активной, включенной, полноценной жизнью, активно участвуя во всех обычных человеческих событиях. Еще один пример: 84-летний отец моего знакомого 5 лет назад нашел себе 76 летнюю француженку-герлфренд и сегодня они приняли решение приобрести совместной дом для уже окончательного совместного проживания! Я даже сделала фотографию этой чудесной пары:OLYMPUS DIGITAL CAMERA

"И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться!"- сказал Сенека Луций Анней (Младший).

Но возвратимся  от иллюстраций-картинок жизни к научным исследованиям.

В составе эксперимента была группа людей, участвующих в мероприятиях, тренирующих мозг, активно читающих и пишущих. Было установлено, что эти люди гораздо лучше проходили тестирование на память и умственные способности.

Шлтдандские нейробиологи были первыми, кто получил наглядное доказатели, что обучение способствует здоровью мозга. Было предположено, что стимуляция умственной деятельности ограничивает негативные последствия старения на память. Результаты их исследований опубликованы в Трудах Национальной академии наук.

Ученые заявили, что в среднем умственная активность обеспечивает около четверти разницы в возрастном снижении умственных способностей. “Активная и частая познавательная (когнитивная)  деятельность  на протяжении всей жизни человека связана с замедлением когнитивного спада в пожилом возрасте, которое не зависит от общих нейропатологических заболеваний, что согласуется с гипотезой когнитивного резерва “ ("когнитивный резерв - это способность человека переносить прогрессирующую патологию головного мозга, не демонстрируя клинических когнитивных симптомов).

Было также установлено, что  у людей люди, которые  активно нагружают свой мозг протяжении всей жизни,  более низкий уровень β-амилоидного белка, который считается одной из главных причин болезни Альцгеймера. Таким образом, стимулирование  умственной деятельности в пожилом возрасте, снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Итак, друзья, принимаем информацию к сведению и начинаем действовать. Или без-действовать - право каждого. Важно помнить одно: наш третий и четвертый период жизни, полноценная продолжительность жизни зависит только от нас самих, и какими они будут - только наш выбор.

Будьте здоровы!

P.S. "Для человека, которому перевалило за 60, у меня есть один рецепт: много работать и — еще больше работать!"
Альберт Швейцер

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

2 комментария: Продуктивная продолжительность жизни

Страница 1 из 11
  • pag777 говорит:

    Согласен, но только не для забитой России. Ох Россия, тут полная деградация среди деревень и пр. С ее нищей пенсией это уже не реально. А так хотелось гордится своей родиной. Но нас не пускают так просто куда либо. Да и вообще это не реально пенсионеру попасть на запад.

    • Mandala говорит:

      Полагаю, не нужно много денег для того, чтобы из спичек делать поделки, заниматься другим рукоделием или чтением.Речь идет о вовлеченности в жизнь, что продлевает психическое здоровье человека…

Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>